10 bons hábitos para engravidar

A decisão foi tomada: você e seu parceiro decidiram ter um bebê. Você parou de tomar a pílula anticoncepcional, vocês esperam ansiosos, porém, os ciclos vêm e vão e a gravidez não chega. Não se desesperem, pois, 7 em cada 10 casais devem esperar no mínimo 6 meses para engravidar. Porém, existem alguns hábitos que podem ajudar a acelerar esse processo, anote-os e coloque-os em prática:

1 – Determine a ovulação

Após determinar a duração do seu ciclo, pegue o calendário e calcule ao contrário: a ovulação ocorre de 12 a 14 dias antes do final do seu próximo ciclo. Para que suas chances de engravidar aumentem, tenha relação sexual dois dias antes da ovulação. Esse é o tempo que os espermatozoides necessitam para chegarem até o óvulo.

Para te ajudar, existem também testes de ovulação disponíveis nas farmácias.

2 – Durma bem

Quando você não dorme bem, a produção de leptina é reduzida; e esse é um hormônio muito influente na sua fertilidade. Portanto, inclua esse bom hábito no seu cotidiano, durma pelo menos 8 horas para que seu corpo descanse e reponha as energias necessárias.

3 – Não use lubrificantes à base de água

Lubrificantes à base de água podem dificultar os movimentos dos espermatozoides em 60 a 100% durante um relatório de 10 minutos. Então, elimine esse hábito, coloque as probabilidades do seu lado, evite usar esse tipo de produto.

4 – Pratique esportes regularmente

Pesquisas já demonstraram que praticar atividade física regularmente é muito importante para o bom funcionamento dos ovários. Além disso, o esporte ajuda a manter a forma, o bom astral e evitar o ganho de peso.

5 – Alimente-se bem

Alimentar-se bem significa ter uma dieta equilibrada que consiste em comer um pouco de tudo, pois assim, você terá todos os elementos necessários para uma boa saúde e consequentemente vai aumentar suas chances de engravidar. Além dos alimentos, existem também suplementações naturais que ajudam a repor vitaminas importantes para a fertilidade, como por exemplo, o fertilcaps que é um composto natural à base de maca peruana.

6 – Pare de fumar

O hábito de fumar só traz malefícios; e entre eles está a interferência na fertilidade. O tabagismo aumenta as chances de infecções tubárias, diminui a qualidade dos ovócitos, reduz as chances de implantação do embrião e aumenta do risco de aborto espontâneo. Portanto, parar de fumar aumenta muito suas chances de engravidar.

Essa é uma dica que deve ser seguida também pelo homem, pois o tabaco está totalmente associado à diminuição da qualidade dos espermatozoides.

7 – Beba menos álcool

O mecanismo de ação do álcool na fertilidade ainda não é totalmente claro para os especialistas, porém, está comprovado que a diminuição do consumo, tanto do homem quanto da mulher, aumenta as chances de engravidar.

8- Diminua o consumo de café e chá

A cafeína provoca um efeito hormonal que diminui o número de ovócitos e sua taxa de fertilidade. Portanto, é recomendável evitar o consumo excessivo da bebida. Lembre-se que não só o café possui cafeína, mas também os refrigerantes à base de cafeína. Chás e bebidas energéticas também devem ser evitados.

9 – Atente-se ao peso

O ideal é que mantenha um índice de massa corporal equilibrado, nem muito alto, nem muito baixo. O desequilíbrio pode provocar distúrbios na ovulação e diminuir a fertilidade. Um nutricionista pode lhe dar as instruções necessárias para ter o peso ideal e aumentar suas chances de engravidar.

10 – Faça amor

A última dica parece muito óbvia, porém, o estresse da espera de uma gravidez pode interferir em uma vida sexual saudável. Não se restrinja a preservar-se somente para os dias que antecedem a ovulação, as relações devem continuar sendo um momento de prazer.

Esses foram os 10 bons hábitos para aumentar as chances de engravidar. Siga-os e verá uma grande melhora no seu sistema reprodutor.