Como emagrecer para este verão com uma dieta para emagrecer e alimentação saudável

Emagrecer e perder algumas gordurinhas espalhadas em nosso corpo com alguma dieta para emagrecer e um pouco de exercício é o grande desejo de milhares de brasileiras, principalmente na estação quente. Apesar de a boa forma ser uma preocupação constante, é no verão que as pessoas fazem de tudo para manterem o corpo saudável e, acima de tudo, sarado.

Veja como emagrecer neste verão com uma alimentação saudável

O cuidado em manter uma boa forma física nesta estação faz as pessoas praticam mais exercícios na praia, no campo, ou mesmo, na cidade. Por ser uma estação quente é preciso também ter uma alimentação mais equilibrada, geralmente composta de frutas, verduras e cereais. No verão, a perda de água no nosso corpo é constante, e por isso é necessário ser reposta a todo instante com sucos e água. O calor faz as pessoas mudarem o seu hábito de viver, exercitando-se mais ao ar livre, ou engajando-se em alguma dieta para emagrecer. Contudo, para introduzir uma dieta mais saudável e energética, não é necessário mudar radicalmente o seu hábito de viver, a substituição de alimentos gordurosos e massas por frutas, legumes, peixes e queijos menos saturados, garante uma vida longa e saudável. Muitos nutricionistas salientam que a dieta só pode dar um bom resultado se as pessoas realmente seguirem as recomendações determinadas por médicos ou especialistas. Na ânsia de perder peso, rapidamente, muitos se embrenham em dietas milagrosas achando que, em poucos dias, poderão perder o peso acumulado durante anos, o que pode acarretar graves danos para a saúde.

Perder peso é bom, mas com cuidados

Os bons hábitos de alimentação e as práticas físicas não só mantêm um corpo saudável, como evitam o aparecimento de inúmeras doenças. É importante, contudo, lembrar que a vontade e o desejo de perder alguns quilos não podem ficar restritos somente à estação do verão. O ideal é as pessoas passarem a ter uma alimentação saudável, manter uma dieta para emagrecer acompanhada por um nutricionista e uma vida menos sedentária durante o ano todo.

Dicas para uma dieta de verão

Os primeiros cuidados para uma boa dieta de verão devem estar concentrados na variedade dos alimentos a serem consumidos durante o dia. O café da manhã, por exemplo, é uma das principais refeições, e deve ser à base de leite, café e algumas fatias de pão integral, além de frutas e cereais. Já o almoço deve constar de alimentos leves, com pouco sal e gordura. Durante o dia, é importante nos alimentarmos de frutas, beber sucos e muita água. A noite, comer alimentos leves ajuda a digestão. Recomenda-se beber, no mínimo, três litros de água por dia, no verão. Uma questão importante para obter uma alimentação saudável é preparar e conservar os alimentos dentro da geladeira, e evitar que eles fiquem expostos a altas temperaturas. O consumo de sucos ou shakes naturais também é importante para a dieta de verão. As vitaminas, os cálcios e as proteínas impedem o aparecimento de doenças, e mantêm o corpo saudável. Evitar o consumo de bebidas gasosas e fermentadas durante o almoço e o jantar é um hábito saudável. As saladas devem ser temperadas com azeite, vinagre ou limão, pois têm dupla função: matam as bactérias existentes nos legumes e verduras, e reduzem o nível de colesterol no sangue. Os alimentos ricos em carboidratos, como cereais, arroz e feijão, regulam a quantidade de açúcar no sangue. Evitar o consumo de açúcar em doces, em geral, ajuda a emagrecer, e impede o aparecimento de diabetes. Consumir lanches e frituras em bares e restaurantes aumenta o nível de colesterol no sangue, e aumenta a gordura no corpo.

Emagrecer é uma questão de força de vontade

Com a correria do dia-a-dia, a falta de alimentação saudável, uma dieta para emagrecer balanceada e o sedentarismo, faz com que seja cada vez maior o número de pessoas com excesso de peso e complicações de saúde como diabetes e colesterol alto. Isso acontece por causa da tendência cada vez maior de se substituir os alimentos de uma dieta equilibrada por produtos industrializados e alimentos rápidos, sempre gordurosos. Ao ganhar peso, muita gente acaba aderindo uma dieta para emagrecer malucas, radical e rápida, que em um primeiro momento, podem até fazer com que se perca peso, mas acabam debilitando o organismo. Perder peso rapidamente sem uma reeducação alimentar, sem mudanças de hábitos faz com que todos os quilos perdidos sejam recuperados em um curto espaço de tempo, fazendo com que todo o esforço tenha sido em vão. Claro que não é fácil perder peso, pois você tem que ter força de vontade e respeitar as características de cada organismo. Padrões de beleza não devem ser o objetivo a ser alcançado e si estar acima do peso significa aumentar o risco de problemas cardíacos, colesterol, pressão alta e ter uma qualidade de vida inferior, com complicações respiratórias, musculares e ósseas. Então, faça por você, pela sua saúde. Viva bem e aceite seus limites. Mude seus hábitos sem sofrimento para viver melhor e aumentar a sua autoestima.

Dicas Dietas para emagrecer saudáveis

Hoje existe uma dezena de dietas para emagrecer que são saudáveis como a dieta low carb, desde que acompanhada de um especialista os resultados são duradouros e efetivos, lembre-se de sempre associar as suas dietas algum exercício físico para potencializar os resultados. As dietas mais usadas hoje por adeptos são:

• Dieta do Mediterrâneo
• Dieta Detox
• Dieta Cetogênica
• Dieta Low Carb
• Dieta dos Pontos
• Dieta Ravenna

Viu como é fácil você perder peso tendo foco e disciplina? Agora que você já sabe mão a massa, comece já a se alimentar de uma forma correta com alimentos saudáveis e a praticar exercícios pois o verão já está chegando.